A savoir

Tout dans notre corps est extrêmement bien fait et notre sommeil n’y coupe pas ! Nous devrions donc être réglés comme des horloges. Mais pour certains c’est plus difficile, des troubles du sommeil se sont installés et ne veulent pas s’en aller ! Pour entrer un petit peu dans les détails notre sommeil est composé deux types : le sommeil lent et l’autre dit paradoxal où nous sommes dans une phase active de notre dodo ! Le sommeil est divisé en cycle qui dure 1h30 à 2h. Chaque cycle alterne ces deux types de sommeil ! Chaque nuit 5 à 7 cycles se suivent ! Quelle est la solution pour mieux dormir ?

Une atmosphère idéale !

En effet pour que votre sommeil soit de qualité, il faut que ce qui vous entoure, c’est-à-dire votre environnement proche, soit idéal ! En pratique ça veut dire quoi ? Première chose, l’obscurité totale est indispensable car le noir favorise la sécrétion de la mélatonine, hormone du sommeil ! Donc il faut diminuer les sources lumineuses en baissant les volets entièrement ! Ensuite votre chambre doit être fraîche puisque votre corps est à l’arrêt presque complet lorsque vous dormez, votre température corporelle baisse aussi ! Il est préférable de maintenir une température de 18° environ dans la chambre